春季心理“流感”高发？别怕，这份“护心”指南请查收！
最近……有没有觉得身边的朋友“怪怪的”？明明阳光正好，心情却莫名低落；
明明春困秋乏，夜里却难以入眠；
一点小事就想发火，事后又后悔不已
……
别急着责怪自己或朋友“矫情”，可能是“春天”这个小淘气在作怪！
敲黑板！
春天不仅是万物复苏的季节，更是情绪问题、心理疾病和精神疾病集中“爆发”的高峰期。
为什么春天容易“情绪感冒”？春季气温、气压、湿度都像坐过山车一样变化无常。
我们的身体为了适应这种变化，内分泌和新陈代谢也会随之调整。一旦调整不及时， 就容易导致神经功能紊乱，从而影响我们的 情绪和心理状态。
如果你或身边的朋友 出现以下情况，就要特别留意啦：
1.情绪坐上“过山车”：
一会儿烦躁易怒，像吃了火药；一会儿又情绪低落，对什么都提不起兴趣。
2.睡眠开启“困难模式”：
入睡困难、早醒、多梦、睡眠浅……明明睡了一整晚，醒来却比熬夜还累。
3.身体发出“假警报”：
莫名头痛、乏力、食欲不振、肠胃不适，但去医院检查，却查不出任何器质性问题。
别慌！
收下这份春季“护心”指南
面对春季的情绪波动，我们并非束手无策。试试下面这些方法，帮自己和朋友平稳度过这个 “多事之春”。
1.给身体充个电：做个“睡眠富翁”
保持规律的作息，早睡早起。春天适合“多睡一点”，充足的睡眠是调节内分泌和稳定情绪的最佳良药。今晚，不妨放下手机，提前半小时进入梦乡吧。
2.给肠胃减个负：吃出“好心情”
告别整个冬天积累的油腻，让饮食也“春天”起来。保证三餐规律，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素。减少油腻和刺激性食物的摄入，肠胃轻松了，心情也会跟着清爽。
3.给心灵放个风：去户外“撒个野”
别总窝在室内。多参加户外活动，去公园散散步、慢跑一圈、做做瑜伽，或者只是找个草坪晒晒太阳。让身体动起来，有助于放松紧绷的神经，让阳光驱散心头的阴霾。
4.给专业一点信任：别独自硬扛
如果心理上的不适感持续时间较长（比如超过两周），并且已经明显影响到日常生活和工作，请一定不要独自硬扛。及时寻求专业的帮助，是关爱自己最勇敢、最有效的方式。
别忘了，成都医学院大学生心理健康教育辅导中心一直在为同学们的心理健康保驾护航！
春天很美，你的心情也值得同样明媚。
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关注心理健康，从这个春天开始。
（学生工作部（处）蒋宴熙、杨欢欢）
